前言
北京--张家口--呼和浩特--银川--兰州--西宁
2001.7.14 北京：出发前一天
2001.7.15 北京－张家口
2001.7.16 张家口－呼和浩特
2001.7.17 呼和浩特－－磴口
2001.7.18 磴口－中宁
2001.7.19 中宁－兰州
2001.7.20 兰州－西宁
2001.7.21－－24 西宁：噩梦般的修车
2001.7.24 西宁－青海湖
青海湖--玛多（鄂陵湖）--玉树 --囊谦
2001.7.25 青海湖鱼场－－温泉
2001.7.26 温泉－－玛多：黄河源，围绕帐篷开二十圈之一
2001.7.27 玛多－－鄂陵湖：黄河源，围绕帐篷开二十圈之二
类乌齐--昌都--八宿--波密 --林芝--工布江达--拉萨
拉萨--那曲--拉萨
拉萨--山南地区--拉萨--直贡寺（天葬）--拉萨
拉萨--启孜--拉萨 （登山）