前言
北京--张家口--呼和浩特--银川--兰州--西宁
2001.7.14 北京：出发前一天
2001.7.15 北京－张家口
2001.7.16 张家口－呼和浩特
2001.7.17 呼和浩特－－磴口
2001.7.18 磴口－中宁
2001.7.19 中宁－兰州
2001.7.20 兰州－西宁
2001.7.21－－24 西宁：噩梦般的修车
2001.7.24 西宁－青海湖
青海湖--玛多（鄂陵湖）--玉树 --囊谦
2001.7.25 青海湖鱼场－－温泉
2001.7.26 温泉－－玛多：黄河源，围绕帐篷开二十圈之一
2001.7.27 玛多－－鄂陵湖：黄河源，围绕帐篷开二十圈之二
2001.7.28 鄂陵湖－－玛多：黄河源，围绕帐篷开二十圈之三
2001.7.29 玛多－－查曲河露营
2001.7.30 查曲河露营－－玉树
2001.7.31 玉树：玉树50周年 巧遇李连杰
2001.8.1 玉树--囊谦：露营
2001.8.2 囊谦--类乌齐：石头、泥、水！
2001.8.3 囊谦--类乌齐：夜奔类乌齐
类乌齐--昌都--八宿--波密 --林芝--工布江达--拉萨
2001.8.4 类乌齐－－昌都
2001.8.5 昌都－－八宿 露营
2001.8.6 八宿--波密
2001.8.7 波密--色齐拉山口附近 露营 ：通麦天险
2001.8.8 色齐拉山口附近--工布江达
2001.8.9 工布江达--达孜
2001.8.10 到达拉萨
拉萨--那曲--拉萨
2001.8.11 拉萨
拉萨--山南地区--拉萨--直贡寺（天葬）--拉萨
拉萨--启孜--拉萨 （登山）